Koristan vodič: tablica za procjenu kardiovaskularnog rizika

Saznajte više o svom kardiovaskularnom riziku da biste lakše razumjeli preporuke ljekara i pratili uspješno postizanje prvih rezultata.

Infarkt. Zastrašujuća riječ. Svima na pamet padne neko ko je hospitaliziran s infarktom. Ako je ta osoba imala sreće, izbjegla je smrtni ishod. Nekoliko faktora određuje ko je izložen većem riziku i ko ga može doživjeti. Korisno je upoznati se s tim faktorima rizika jer kombinacija dva ili tri faktora nažalost može predisponirati bilo koga za infarkt. Procjena vašeg kardiovaskularnog rizika je ključna u cilju poduzimanja određenih koraka u kardiovaskularnoj prevenciji, koji se temelje na kategoriju rizika u kojoj se nalazite.

Ovdje vam može pomoći tabela procjene rizika SCORE. Ovim jednostavnim alatom možete procijeniti svoj rizik od kardiovaskularnih problema. Uz nekoliko jednostavnih podataka možete izračunati trebate li očekivati pojavu ozbiljne kardiovaskularne bolesti u sljedećih 10 godina. Objasnit ćemo vam korak po korak kako se služiti tabelom.

Kolone (vertikalna linija) prikazuju nivo holesterola u serumu. Kada date krv na testiranje, rezultati obično  pokazuju i ovu vrijednost. U svojim najnovijim nalazima potražite vrijednosti kojom se možete poslužiti za korištenje grafikona. Koje su visoke vrijednosti holesterola? Studije na američkoj populaciji pokazuju da je optimalna ukupna vrijednost holesterola 3.8 mmol/L, što odgovara vrijednosti 2.6 mmol/L LDL holesterola  Kombinacija sjedilačkog načina života i loše prehrane može uzrokovati porast nivoa lipida u krvi, što može biti vrlo štetno za sistem. Akumulirani lipidi u našem tijelu sadrže tvari koje podstiču upalu i mogu značajno oštetiti zidove krvnih žila, te tako stvaraju optimalne uslove za stvaranje ugrušaka. Zbog toga je nivo holesterola u serumu jedan od glavnih faktora koji utiču na infarkt.

Redovi (horizontalna linija) pokazuje sistolički krvni pritisak (naziva se i „gornja granica”). Tu vrijednost možete saznati jednostavnim mjerenjem krvnog pritiska. često nema simptome, stoga je preporučljivo s vremena na vrijeme mjeriti pritisak. Visoki krvni pritisak definira se kada vrijednost prelazi 140 mmHg.

Spol, starost i pušenje važni su podaci za procjenu rizika. Zahvaljujući hormonu zvanom estrogen, žene mlađe od 55 godina manje su pogođene od muškaraca iste dobi. Nakon menopauze tijelo prestaje proizvoditi taj korisni hormon, a razlika između žena i muškaraca počinje se smanjivati.

Možete jednostavno pogledati tabelu da biste saznali u koju kategoriju rizika pripadate. Na primjer, mnoge žene koje ne puše i muškarci ispod 40 godina s niskim nivoom holesterola i normalnim krvnim pritiskom imaju ocjene u zelenoj zoni, što znači da su klasifikovane kao niskorizične. S godinama i odstupanjem nivoa krvnog pritiska i holesterola od normalnih, rezultati prvo prelaze u žutu zonu povećanog rizika, a zatim u crvenu zonu visokog rizika.

Nemojte se obeshrabriti čak i ako je vaš rezultat izvan zelene zone.

Mislite na budućnost. Živite zdravo. Svjesno donosite odluke.

Jedite zdravije, češće se dižite iz udobne fotelje i češće vježbajte, čak i ako to uključuje samo izlazak iz autobusa ili tramvaja stanicu ranije i šetnju do odredišta. nije kozmetički problem. Ne biste trebali gubiti kilograme zbog pojma ljepote u društvu. Da biste održali svoje zdravlje, obratite pažnju na ono što jedete, koje sastojke koristite i možete li uobičajenu hranu zamijeniti zdravijim alternativama. Jedite više povrća, mesa i voća, a manje šećera i žitarica. Zamjenjujte ih postepeno, kako trošite vaše zalihe hrane. U jednom ćete momentu shvatiti kako koristite integralno brašno ili brašno s niskim udjelom ugljikohidrata i prelazite na ksilitol i maslinovo ulje.

Znamo da je učenje o tome kako se nositi sa stresom lakše u teoriji nego u praksi. Određeni nivo stresa može čak biti dobar za vas, te vas ispunjavati energijom i vitalnošću, ali stalan, emocionalno iscrpljujući stres može dovesti do bolesti. Pokušajte napuniti baterije i izađite iz rutine na nekoliko sati. Ugodan razgovor s prijateljima, igranje s ljubimcem ili gledanje filma mogu poslužiti kao izvrstan način zabave.

Čak i nakon decenija pušenja možete smanjiti rizik od infarkta srca ako prestanete. Sveukupna stopa mortaliteta bivših pušača opada postepeno, približavajući se vrijednosti nepušača, tokom perioda od 10 do 15 godina apstinencije. Vjerovali ili ne, nikad nije kasno da prestanete sa pušenjem.

Osim uvođenja promjena u načinu života, lijekovi također mogu pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih problema uzrokovanih gore navedenim faktorima rizika. Aspirin® Protect s acetilsalicilnom kiselinom sprječava abnormalno stvaranje krvnih ugrušaka, čime se smanjuje rizik od infarkta. Nemojte čekati da bude prekasno prije nego počnete obraćati pažnju na ovaj problem. Ako je vaš rezultat na skali procjene rizika u kategoriji iznad 10%, znači da biste trebali da se posavjetujete sa vašim ljekarom kako biste pronašli najbolje rješenje za vas..