Savjeti za zdravo srce za starije od 50

Mnogo je stvari koje možete učiniti za sebe, poput hraniti se zdravo i potruditi se da održite zdravlje vašeg srca, čak i nakon što navršite 50 godina. Nažalost, mnogo ljudi se više brine za svoje automobile ili domove nego za vlastita tijela, uprkos sve većem broju dokaza koji pokazuju dobrobit zdravog načina života na vaše zdravlje i životni vijek u kasnijoj životnoj dobi.

Savjeti za zdravo srce za starije od 50

Ako niste previše lijeni za promjene, možete smanjiti rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti čak i kada ste dobro zašli u pedesete, šezdesete, sedamdesete, osamdesete ili čak devedesete.

Bolesti srca se javljaju u različitim oblicima, od srčane aritmije do srčanog infarkta ili iznenadne srčane smrti. Iako je gotovo nemoguće pripremiti za njih, postoje brojne stvari koje možete učiniti čak i u kasnijoj životnoj dobi da biste ih spriječili. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite rizik od bolesti srca kasnije u životu da biste duže i zdravije živjeli.

Puno hodajte

Bilo da hodate ulicama u susjedstvu ili obalama obližnjeg potoka, jedino što je važno jest da počnete šetati. Osim što podiže raspoloženje, šetnja može pomoći i vašem srcu tako što vas oslobađa svakodnevnog stresa, za koji se zna da podiže krvni pritisak. Kad ste pod stresom, srce vam kuca brže i jače, krvne žile se sužavaju, ubrzava vam se disanje i tijelo vam postaje napeto. Hronična hipertenzija dovodi do sitnih ozljeda na unutrašnjem zidu krvnih žila koje mogu uzrokovati stvaranje malih krvnih ugrušaka ili sklerozu zida krvnih žila. Preporučuje se zdravim odraslim osobama da utroše najmanje 150 minuta na fizičku aktivnost umjerenog intenziteta, odnosno 75 minuta visokog intenziteta, ili odgovarajuću kombinaciju fizičke aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta. Šetnja je samo jedan oblik fizičke aktivnosti. Bez obzira na to koliko to djeluje zastrašujuće u početku, to je nešto na šta se trebate navići.

Smijte se od sveg srca

Od smijeha se osjećate dobro, to je jednostavno činjenica. Humor vam pomaže da ostanete pozitivni i optimistični čak i u najtežim trenutcima. Daje vam snagu i hrabrost da ispunjeni nadom započnete nešto novo u svom životu. Smijeh je i zarazan. Kada vidite ili čujete nekoga ko se smije, vaš mozak vas tjera na smijanje ili osmijeh. Također, ublažava depresivne osjećaje, tako da kada se smijete, ne osjećate ni tugu ni bol. Smijanje ne samo da pozitivno utiče na vaše raspoloženje i pogled na život, već i na vaše zdravlje! Ono pojačava protok krvi i smanjuje rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.

Riješite se dodatnih kilograma

Kontrolisanje tjelesne težine nije važno samo da biste izgledali najbolje što možete, već i za održavanje zdravlja. Zapravo ni nema potrebe da se uznemiravate oko započinjanja dijete s ciljem zaštite srca. Nekoliko je studija otkrilo da gubitak tjelesne težine od 5 – 10 % za posljedicu ima značajno smanjenje rizika od kardiovaskularnih problema.

Vodite računa o uravnoteženoj prehrani.

Naučno je dokazana uska povezanost između prehrane i zdravlja. Tijelu su potrebne različite količine namirnica iz četiri prehrambene grupe. Postoji pristup zdravoj prehrani posebno osmišljen za snižavanje krvnog pritiska koji se naziva DASH dijeta (ishrana bogata voćem i povrćem, mliječnim proizvodima sa niskim udjelom masti). Prema istraživanjima, osim što ima zvučan naziv, tom se dijetom efikasno smanjuju krvni pritisak i nivoi holesterola, što doprinosi dobrom radu srca.

Aspirin^® Protect za prevenciju

Aspirin^® Protect je jedan od najpoznatijih lijekova u svijetu za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, u koji se milioni ljudi širom svijeta već godinama pouzdaju. Redovno uzimanje ovog lijeka dokazano smanjuje rizik od infarkta i moždanog udara. Ima jednostavan mehanizam djelovanja. Trombociti su važan dio krvi i njihova je funkcija da se grupiraju i tako formiraju krvni ugrušak za zaustavljanje krvarenja pri oštećenju krvne žile. No, kod ateroskleroze trombociti se skupljaju čak i kad ne bi trebali te blokiraju važne krvne žile. Acetilsalicilna kiselina, aktivni sastojak lijeka Aspirin® Protect pomaže u sprječavanju abnormalnog nakupljanja trombocita, čime se sprečava stvaranje krvnih ugrušaka koji bi mogli suziti ili blokirati krvne žile. 

Poboljšajte zdravlje srca: nikad nije kasno za početak.