Štetne ovisnosti prijetnja su za srce: alkohol i bolesti srca
Iako je u posljednje vrijeme izašlo mnogo izvještaja o tome kako alkohol, posebno crno vino, mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti , važno je da tu informaciju uzmemo sa rezervom. Dokazi govore kako umjerena konzumacija crnog vina može imati pozitivan uticaj na faktore rizika povezani sa kardiovaskularnim zdravljem. Ovi učinci se često pripisuju grožđu i fenolnim spojevima u vinu, i njihovom učinku na faktore rizika, poput arterioskleroze. Pozitivan učinak se ogleda u smanjenju nivoa holesterola, sistemske upale i rizika od tromboze .
Međutim, štetu koju izaziva alkohol, kada se pretjerano konzumira, znatno nadmašuje njegove percipirane ili stvarne koristi.Rezultati epidemioloških studija ukazuju na nižu stopu rizika od kardiovaskularnih bolesti kod umjerene konzumacije alkohola (jedna do dvije doze dnevno), u poređenju sa osobama koje ne konzumiraju alkohol.
Štetni efekti alkohola obuhvataju sljedeće:
- Srčana aritmija (atrijska fibrilacija)
- Visoki krvni pritisak
- Oštećenje srčanog mišića
- Moždani udar
- Oštećenje jetre
- Potencijalni tumori
Koja količina je pretjerana?
Očito je da postoje varijacije zavisno od dobi, težine, spola i slično, ali ne možete pogriješiti sa sljedećim jednostavnim pravilom.
- Za muškarce, redovna konzumacija ne smije prelaziti 3 do 4 jedinice dnevno
- Za žene, redovna konzumacija ne smije prelaziti 2 do 3 jedinice dnevno
Naravno da različite vrste alkoholnih pića mogu imati viši ili niži procenat alkohola, pa biste prema tome trebali i smanjiti količinu.
Gornje pravilo treba pratiti za dnevnu, sedmičnu ili povremenu konzumaciju. Ako ste popili više nego što je preporučljivo, dajte si tijelu najmanje 48 sati da se oporavi, prije nego popijete još jedno piće.
Važno! Umjerena konzumacija alkohola, prestanak pušenja, redovna tjelovježba i balansirana prehrana mogu značajno uticati na vaše kardiovaskularno zdravlje.
Povezani članci:
